CSA STAR TIER Thailand e-Government Thailand e-Government Twitter เสนอแนะ ขนาดอักษร

ชีวิตดี(เลิกบุหรี่) เริ่มที่เดินเร็ว 5 นาที

วันที่ : 22 กรกฎาคม 2557 06:38:34
2560 อ่าน

เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินเรื่องผลดีของการออกกำลังมาแล้วมากมาย... เช่น การเดินเร็วมีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ฯลฯ วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ต้องการอดบุหรี่ครับ

บุหรี่เป็นอะไรที่ "ติดง่าย – เลิกยาก" มากกว่าที่คิดเสมอ... การใช้หมากฝรั่งนิโคติน การอาบน้ำ การเปลี่ยนความสนใจไปทำอย่างอื่นมีส่วนช่วยในการเลิกบุหรี่ได้

ศาสตราจารย์ดอกเตอร์เอเดรียน เทเลอร์ แห่งมหาวิทยาลัยเอกซีเทอร์ สหรัฐฯ ทำการทบทวนผลการศึกษาวิจัย 12 ชุด พบว่า การออกกำลังกายแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ยกน้ำหนัก ฯลฯ ช่วยลดความอยากบุหรี่ (cigarrette craving) ได้

พวกเราที่หงุดหงิด งุ่นง่าน ซึมเศร้า เหงาหงอยอะไรขึ้นมาอย่างไม่ทราบสาเหตุ... เรียนเสนอให้ลองเดินเร็วดูสัก 5 นาที การเดินเร็วมีส่วนช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้

ทีนี้ถ้ายังไม่ดีขึ้นล่ะ... เรียนเสนอให้ลองเดินเร็วเพิ่มเป็น 30 นาที และเดินเรื่อยๆ อีก 30-60 นาที คราวนี้สงสัยจะเหนื่อย และหลับฝันดีกันทีเดียว
 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ : เลิกบุหรี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

วันงดสูบบุหรี่โลก 

ใครที่เป็นสิงห์อมควันควรจะลดละเลิกซักวันนะครับ เพื่อสุขภาพของตัวท่านเองและบุคคลรอบข้าง

ปรับปรุงล่าสุด : 22 ก.ค. 2557 / เข้าชม 2346 ครั้ง

พ่อแม่สูบ(บุหรี่) ลูกสำลัก(พิษภัย) 

โรงพยาบาลและสถานที่สาธารณะ เช่น สนามบิน สถานีขนส่ง ฯลฯ ที่จัดห้องสูบบุหรี่น่าจะทำดนตรีประกอบ... เป็นเสียงเพลงบรรเลงเบาๆ มีเสียงไอ สำลัก และเสียงหอบหืดคลอเป็นช่วงๆ เพื่อส่งเสริมการเลิกบุหรี่

ปรับปรุงล่าสุด : 22 ก.ค. 2557 / เข้าชม 2946 ครั้ง

วิธีเลิกบุหรี่ 

การเลิกบุหรี่ ต้องอาศัยกำลังใจความเข้มแข็ง และความตั้งใจจริง ถ้าหากคุณเป็นผู้หนึ่ง ที่คิดจะเลิกบุหรี่ในวันงดบุหรี่โลก หรือวันไหนก็แล้วแต่ ที่ถือเป็นวันดีสำหรับคุณลองมาปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้ เพราะม...

ปรับปรุงล่าสุด : 22 ก.ค. 2557 / เข้าชม 2451 ครั้ง