วิธีเลิกบุหรี่
- ทิ้งบุหรี่ที่คุณมีอยู่ให้หมด หาให้ทั่วว่าคุณอาจจะซุกซ่อนบุหรี่ของคุณเอาไว้ที่ไหน ในกระเป๋าเสื้อ กระเป๋ากางเกง เสื้อแจ็คเก็ต ลินชักโต๊ะทำงานโยนทิ้งไม่ให้เหลือแม้กระทั่งมวนเดียว ไม่ว่ามันจะมีราคาแพงแค่ไหนก็อย่าเสียดายเป็นอันขาด
- ที่เขี่ยบุหรี่ก็ทิ้งไปเสียด้วย กรณีที่เสียดายเพราะมันเป็นเครื่องตกแต่งราคาแพง อาจจะยกให้คนอื่นไปเสีย หรือนำไปเก็บไว้ในที่ ๆ คุณแน่ใจว่า จะไม่มองเห็นหรือหยิบออกมาได้โดยง่าย
- เปลี่ยนทรงผม จะได้ดูว่า เรากำลังจะเป็นคนใหม่
- ทำความสะอาดบ้านและเครื่องเรือนทั้งหมด รวมทั้งเสื้อผ้าก็นำมาซักให้สะอาด ให้กลิ่นบุหรี่หมดไป จริงอยู่คนสูบบุหรี่จะไม่ได้กลิ่นเหล่านี้หรอก เพราะความเคยชิน แต่เมื่อเลิกแล้ว คุณจะได้กลิ่นของมัน
- ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพราะมันจะช่วยชำระล้าง Nocotine ออกจากร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการอยากบุหรี่ได้ด้วย
- ลดปริมาณสาร Caffeine ที่รับประทานในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟก็ตาม โดยก่อนการเลิกบุหรี่ ควรจะพยายามลดปริมาณสารนี้ให้ได้ประมาณครึ่งหนึ่งของที่เคยรับประทานในแต่ละ วัน เพราะ Nicotine ทำให้ caffeine ซึมเข้าร่างกายได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ถ้าหากคุณรับประทาน Caffeine ในปริมาณเท่าเดิม ขณะที่สูบบุหรี่ อาจจะนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า Caffeine Toxicity โดยมีอาการ กระวนกระวายและเครียดได้ แลtนั่นอาจจะทำให้คุณหันกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง
- ออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เราเอาใจออกห่างจากบุหรี่ได้ด้วย
- หาเพื่อนที่มีความต้องการจะเลิกบุหรี่ด้วยกันสักคน แล้วเลิกพร้อมกันเพื่อที่จะได้เป็นที่ปรึกษา คอยเตือนและคอยให้กำลังใจกัน หรืออาจจะเป็นการหาแรงบันดาลใจอื่น เช่น เลิกเพื่อลูก เลิกเพื่อบิดามารดา หรือคนรักก็ได้
การสูบบุหรี่เป็นการบั่นทอนสุขภาพทีละน้อย ๆ แม้จะไม่เห็นผลทันตาเห็น แต่ในระยะยาว ๆ จะทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมลง ๆ ทุกวันโดยที่ท่านไม่รู้ตัว หากคุณรักตัวเองและคนข้างๆตัว จงเลิกบุหรี่ซะวันนี้ เพื่อชีวีที่ดีในวันหน้า หวังอย่างยิ่งว่าทุกท่าน ที่ตั้งใจแน่วแน่ คงเลิกบุหรี่ได้นะครับ
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย นาย สรรชัย อดิการกุล
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินเรื่องผลดีของการออกกำลังมาแล้วมากมาย... เช่น การเดินเร็วมีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ฯลฯ วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ต้องการอดบุหรี่ครับ
ปรับปรุงล่าสุด : 22 ก.ค. 2557 / เข้าชม 2906 ครั้ง
ใครที่เป็นสิงห์อมควันควรจะลดละเลิกซักวันนะครับ เพื่อสุขภาพของตัวท่านเองและบุคคลรอบข้าง
ปรับปรุงล่าสุด : 22 ก.ค. 2557 / เข้าชม 2718 ครั้ง
โรงพยาบาลและสถานที่สาธารณะ เช่น สนามบิน สถานีขนส่ง ฯลฯ ที่จัดห้องสูบบุหรี่น่าจะทำดนตรีประกอบ... เป็นเสียงเพลงบรรเลงเบาๆ มีเสียงไอ สำลัก และเสียงหอบหืดคลอเป็นช่วงๆ เพื่อส่งเสริมการเลิกบุหรี่
ปรับปรุงล่าสุด : 22 ก.ค. 2557 / เข้าชม 3277 ครั้ง